йога

Главная цель йоги это остановка колебаний сознания. В результате приложенных усилий, практикующий начинает управлять своим вниманием и состоянием. Поэтому в хатха йоге есть 8 ступеней развития от простого к сложному. Говоря простым языком все начинается с развития своей безупречности, точности выполнения самых простых действий. Это процесс, который длится всю жизнь. Точность действий и точность передачи смыслов, своих чувств. Йога затрагивает не только работу с телом, а также общение с другими людьми, развивает способность наблюдать за собой и оттачивать свою безупречность во всем. Это популярное направление йоги, которому более тысячи лет. Слово «хатха» переводится с санскрита как «усилие», «натуга», «интенсивность». «Йога» — «союз», «единение», «слияние».
Хатха-йогу (hatha-yoga) без преувеличения можно назвать универсальным инструментом развития человека – физического и духовного. Это целая философия, направленная на построение жизни без насилия над самим собой, окружающим миром, формирование умения адаптироваться к изменениям, сохраняя собственную индивидуальность.
И даже если вы не преследуете такие глобальные цели, при регулярных тренировках вы почувствуете, как становитесь более спокойным , умиротворенным, а отношения с другими людьми и восприятие окружающего мира становится более гармоничным. А кроме того, это мощная оздоровительная практика, которая поможет вам справляться как со стрессами, так и с болезнями. Йогой можно заниматься в любом возрасте, и очень много она дает женщинам Почему йога для женщин? В отличии от классической хатха йоги, женская практика имеет свои особенности. Например, мужчине напрягать живот даже полезно, а вот женщинам — нет! Кубики пресса — это прекрасно и очень эстетично, но закачивать пресс нужно учиться правильно. И здесь задействована целая группа мышц, не только мышцы пресса, а также глубокие параспинальные мышцы, а главное мышцы ног! Да, именно правильная работа ног позволяет женщинам мягко воздействовать на органы малого таза не сжимая их, а создавая пространство, улучшая кровоснабжение и циркуляцию, разгружать поясницу и не уставать! Именно в нашем центре — специализированная практика йоги, которая наиболее подходит для укрепления для женского здоровья. Безусловно, большим преимуществом йоги считается то, что осваивать ее можно в любом возрасте. Если начинать занятия в юном возрасте, то это очень поможет лучше понимать и чувствовать свое тело. Во время занятий дети охотно делают упражнения, знакомятся с собой. При этом улучшается координация движений, повышается гибкость и общее состояние здоровья. Йоги определяют, насколько здоров человек, по состоянию его позвоночника. Поэтому при занятиях йогой правильная осанка вашему ребенку обеспечена. Кроме того, упражнения для шеи нормализуют кровообращение в головном мозге. Это помогает снять зрительную нагрузку, способствует лучшей концентрации, запоминанию информации. Когда лучше начинать заниматься йогой, мнения разнятся. Но уже к 6-7 годам у детей появляется большая осознанность и самостоятельность. Йога, в отличие от профессионального спорта, не прививает ребенку стремление конкурировать и соперничать. Однако помогает развивать самодисциплину, самоконтроль, терпение и другие полезные качества. Для подростков йога полезна тем, что учит направлять избыток энергии на улучшение своего здоровья. А кроме того, важным плюсом йоги в этом возрасте является то, что она помогает кроме укрепления физического здоровья, поддерживать и выравнивать эмоциональное состояние. Хороший способ провести время с семьей, с интересом и с пользой — посетить наши занятия семейной йогой.
Особенностью этого занятия является то, что его ведут сразу два преподавателя. Один помогает родителям, другой — детям. Не будем распространяться по поводу пользы для здоровья, но ко всему прочему у таких занятий огромный воспитательный эффект. Дети, видя, что родители не на словах, а на деле стремятся к здоровому образу жизни, тоже начитают брать пример и действовать так же.
Вам будет, что потом вспомнить вместе!    
У нас регулярно проходит практика йога-нидры и гонг релаксация. Йога-нидра разработана в середине ХХ века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик. Эту практику глубокой медитации называют йогой сна. Наша практика состоит из двух частей. В первой части мы настроим наше внимание на тело и телесные ощущения, это позволит уму сосредоточиться и стать более собранным, а телу расслабиться. Вторая часть — это погружение в звуки гонга. В зависимости от состояния нашего ума, мы можем выбирать продолжать ум сосредотачивать и сканировать свое тело или попробовать отпустить ум и расширять свое восприятие и открытое осознавание. Таким образом практика гонг-релаксации может быть для вас практикой тренировки ума и ментальным упражнением. Что особенно важно сейчас, потому что наш ум постоянно решает огромное количество задач одновременно и потребляет много энергии, нам становится тяжело удерживать свое внимание на чем-то одном, мы постоянно отвлекаемся и наш ум рассеян. В дополнении к этому, воздействие звуков гонга на наш мозг доказано научными исследованиями. При звучании гонг вибрирует, издавая волны с частотой, близкой к 4–7 герц. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний, которые оказывают синхронизирующее действие на полушария мозга, гармонизируя состояние ума.