Знакомство с глубокими методами медитации

Семинар-практикум онлайн.

Эти занятия мы специально организовываем для тех, кто только начинает свой путь в самоисследовании. Для тех, кого интересует медитация, как способ познания самого себя, своей изначальной природы. Для тех, кто ищет ответ на вопрос: «кто Я»? Кто хочет подготовить себя к випассане и длительным ретритам.

Также эти занятия заинтересуют людей помогающих профессий: преподавателей йоги и телесной осознанности, будущим психологам и коучам. Методы медитации, исследование себя помогают нам разобраться в своей профессии, в своей деятельности. Без ясности понимания «кто Я», передача учения, знаний будет не полной. Важно прочитать Бхагавадгиту, но этого мало. Важно через свой опыт, свое переживание коснуться запредельного измерения себя, из которого транслируется Бхагавадгита.

Пробужденное сознание это наша природа, заложенная в каждом человеке.

• 8 июня с 10:00-14:30. Лекционная и практическая часть.

1. Знакомство. Сонастройка. (20 минут).
2. Управление своим вниманием. Про «Здесь и Сейчас».
3. Наши опоры в практике. Расслабление. Сосредоточение. Наблюдение. Открытое осознавание. Самосострадание/Добросердечность. (Лекция 20 минут + Практика 30 минут).
4. Обсуждение-ответы на вопросы/практика 20 минут. Перерыв 10 минут.
5. Развитие самосострадания. Практика метта/ медитация любящей доброты 40 минут. Перерыв 15 минут
6. Легкая разминка для тела 15 минут (подходит для любого уровня).
7. Наблюдатель и наблюдаемое. Матрешка. Строение тонких тел. Что такое Присутствие. Лекция 20 минут.
8. Сканирование тел. Знакомство с тонким телом. (45 минут) перерыв 10 минут
9. Обсуждение. Первые прозрения в практике. 
10. Ответы на вопросы. (сколько получится по таймингу)

• 9 июня с 10:00-14:30. Лекционная и практическая часть.

1. Сонастройка практика 20 минут. 
2. Присутствие и пространство сердца. «Ум и сердце два крыла человеческого существа». Лекция 20 минут
3. Работа с эмоциями и чувствами. Равностность. Принятие. Выдерживать сложные чувства. Практика 40 минут. Перерыв 10 минут.
4. Метод циркуляции. Практика 30 минут+ 15 минут перерыв
5. Легкая разминка для тела 15 минут (подходит для любого уровня)
6. Вход через сердце (духовное сердце, не физическое). Практика 40 минут+ 10 минут перерыв
7. Присутствие — там, где случается медитация. Практика 40 минут.
8. Обсуждение. Первые прозрения в практике. 
9. Ответы на вопросы. (по таймингу)

Для участия нужно оплатить организационный взнос студии — ранняя цена 3500₽ за оба дня семинара до 25 мая, далее — 4500р.  Если по какой-то причине Вы не сможете принять участие в семинаре, будет сделана запись, которая будет доступна в течении месяца. На это время будет организован чат поддержки,  в котором вы сможете задать уточняющие вопросы по практике.

Семинар проходит ОНЛАЙН в программе Zoom, просьба оставлять камеры включенными на всем протяжении семинара. Участники с выключенными камерами удаляются из конференции, оплата им возвращается. Ссылку на подключение высылает администратор после регистрации и оплаты.

После посещения семинара вы получите инструмент, как входить в состояние «здесь и сейчас». Получите практический опыт в чем отличие светских и глубинных методов медитации. Узнаете, что такое ПРИСУТСТВИЕ — выход за пределы ума. Получите возможность присоединяться к регулярным занятиям как онлайн так и офлайн, участвовать в медитативных ретритах.

Об учителе: Шешенева Юлия имеет многолетний опыт личной практики, практикует медитацию под руководством реализованного Мастера Камильпаша с 2013 года. Духовное имя Ма Бодхи Тара она получила на посвящении Дхарма Сумираном. Проходила 10 дневные курсы випассаны в Индии и в России. Опыт медитации более 10 000 часов практики. Обучалась практикам внимательности у учителей Анастасии Гостевой и Александра Росс-Джонсона. Сертифицированный инструктор «Школы внимательности» www.shkolavnimatelnosti.com. Провела ряд обучающих программ mindfulness (светский формат) для сотрудников Сбербанка в городах Москва, Тюмень, Екатеринбург, Пермь. Приглашенный эксперт программы подготовки инструкторов практики внимательности https://meditation-teacher.ru Автор онлайн курса «Развить привычку к медитации» https://www.fitmost.ru/courses/2. Автор медитаций для приложения InsightTimer. https://insighttimer.com/mindfulyoga 11 000 прослушаваний.

Преподаватель йоги по методу Айенгара. Международный сертификат Introductory 2  Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI г.Пуна Индия). Специалист адаптивной физкультуры, йогатерапевт (лечение патологий с помощью методов йоги).

Ведущий преподаватель, владелец студии йоги SATTVA (Москва/Подмосковье). Проводит регулярные  онлайн занятия,  выездные семинары, ретриты по йоге и медитации. Опыт практики йоги более 20 лет.

Просьба отнестись внимательно к вашему состоянию, если вы принимаете антидепрессанты и ваше психическое состояние неустойчиво, практиковать медитацию рекомендовано под наблюдением лечащего врача. Ваше состояние — это Ваша ответственность.

До встречи в САТТВЕ!